Jabar.waspada.co.id – Jeruk nipis memiliki rasa yang sangat asam. Namun mengkonsumsi air dari perasan buah jeruk nipis sangat bagus bagi kesehatan tubuh. Tak heran banyak orang yang sering memasak atau membuat minuman dengan memanfaatkan jeruk nipis.
Berikut ini sejumlah manfaat Jeruk nipis bagi kesehatan yang sudah Waspada Online rangkum dari berbagai sumber.
1. Melancarkan pencernaan
Air jeruk nipis bersifat asam dan dapat membantu air liur (saliva) memecah makanan. Selain itu, kandungan flavonoid dalam air jeruk nipis dapat merangsang pengeluaran enzim-enzim pencernaan.
Jika Anda mengalami sembelit, sifat asam dari jeruk nipis dapat merangsang pergerakan usus Anda. Ini membantu sampah makanan di dalam perut terdorong ke bawah lebih mudah.
2. Mencegah diabetes
Tingginya kadar serat yang terkandung dalam jeruk nipis dapat menurunkan kadar gula dalam darah dan mengatur penyerapan gula ke dalam aliran darah. Hal tersebut mampu membantu mengurangi risiko lonjakan gula darah bagi penderita diabetes. Tak hanya itu, jeruk nipis memiliki indeks glikemik rendah yaitu ukuran yang digunakan untuk menentukan seberapa besar makanan dapat mempengaruhi kadar gula darah. Oleh sebab itu, American Diabetes Association merekomendasikan jeruk nipis sebagai makanan untuk mencegah diabetes.
3. Tingkatkan kekebalan tubuh
Daya tahan tubuh sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh agar tak rentan terserang penyakit. Manfaat minum air jeruk nipis di pagi hari untuk kesehatan tubuh perlu juga Anda lakukan karena hal ini akan membantu tubuh mencegah dari serangan bakteri dan penyakit.
Jeruk nipis kaya akan vitamin C yang menawarkan perlindungan terhadap penyakit akibat dingin dan penyakit umum lainnya. Dengan sistem kekebalan tubuh yang fit, tubuh Anda terlindungi dari infeksi dan penyakit.
4. Mengatasi gangguan saluran pernapasan
Khasiat jeruk nipis yang cukup dikenal adalah membantu mengatasi serangan batuk dan mengencerkan dahak di tenggorokan. Jeruk nipis dapat mengurangi rasa sakit akibat batuk karena kandungan vitamin C dan minyak atsiri pada daging buahnya. Ekstrak minyak pada kulit jeruk nipis, yang mengandung kaempferol dan flavonoid, memiliki sifat anti kongestif dan sering digunakan sebagai inhaler, balsem, dan alat uap.
5. Menjaga kesehatan jantung
Jeruk nipis kaya akan kandungan magnesium dan kalium. Kedua mineral inilah yang membuat jeruk nipis bermanfaat untuk kesehatan jantung. Kalium dapat membantu mengendalikan tekanan darah dan melancarkan peredaran darah. Dengan demikian, risiko serangan jantung dan stroke pun dapat berkurang. Selain itu, kandungan limonin dalam jeruk nipis juga dapat membantu menurunkan angka kolesterol. (wol/berbagaisumber/syifa/d2)
Discussion about this post